a teraz

Skoro nie ćwiczyłeś i ważysz 77 kg, to pewnie masz sam tłuszcz, a nie mięśnie. Jak zaczniesz teraz robić masę to już będziesz prawdziwym klockiem. Co do planu - po takiej przerwie zaczynasz od zera, weź FBW.

uuuuuu bardzo dziekuje za taka szczegółową odpowiedz ! bardzo mi pomogła.... czyli bede teraz aeroby traktował jako uzupełnienie.... a siłownia jako główny składnik treningu ruchowego.. DZIEKI pozdrawiam SELDAS

Ile wazysz i ile masz aktywności w ciągu tygodnia? 175 cm wzrostu 71 KG a aktywność no teraz była 4x w tygodniu trening ale zmienię na 3 no i robię tak +/- 10k kroków ale to też zależy od dnia ale póki co nie pracuję

A no niezła,tylko gdybym wiedzial,ze tak to teraz będzie to zrobiłbym to bardziej z głową,albo przynajmniej używał masci i innych takich... Zdjęcia dodam tak szybko jak dam rade. Pozdro

To ampę HCG przybij już teraz, rozbitą na dwie iniekcie po 2500iu w odstępie 4 dni. Drugą ampę zacznij wbijać dzień po ostatnim strzale testa i bij 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-11-29 19:54:56

A ile robisz teraz?

przez zime nabierz dobrej jakości masy a na wiosne jak to wyrzeźbisz bedzie ładnie, bo jak teraz zaczniesz to dużo nie zostanie.... pozdro

Kurde toż ja teraz nie będe mógł się na siłowni pokazywać po twoim jakże błyskotliwym hejcie..Ja tu wniosłem to co każdy Mądry czy głupi wnieść mógł.Mamy mu opisywać setki lektur o diecie czy suplementacji?czy może zachować się jak ty i w pierwszym podpunkcie "wyśmiać pro elo znawców" a następnie w drugim punkciku napisać to samo co my?

[...] wyglądam więc siedź cicho. Większą wiedzę masz może jako wyznacznik - specjalista, ale jako realia wątpię w to szczerze, dzieciaku. Wpływa na masę mięśniową, a nie na masę, teraz dopiero się poprawiłeś, bo wcześniej źle napisałeś.. Czekaj, zaczynasz trenować załóżmy, weź kreatyna i masa +10kg ( może Ty tak myślisz ) pomaga w budowaniu mięśni [...]

Ja osobiśćie nie lubie clena - strasznie odczuwalne skutki uboczne. Teraz zawsze eca Po cyklu typowy cutter robić troche nie bardzo - jak źle wyliczysz diete to polecisz pierw z tego co zdobyłeś na cyklu. Zamiast aerobów które mało dają do spalania tłuszczu(a katabolizm wzrasta) polecam trening hit

jesli chodzi o x-pand to jest to ten nowy 925g. nadciśnienia chyba nie mam bo czasem sprawdzałem cisnienie, chociaz przydałoby sie sprawdzic w trakcie cyklu moze teraz albo do kardiologa po prostu pójsc, nie wiem. A moze dawkowanie zmniejszyc po prostu?

Dziękuję za liczne odpowiedzi. Konkretnie mówiąc z tą dietą to mam widełki na 3k kalorii i 200g białka. Po chłopsku w dni treningowe jem co tylko się nasunie i pilnuje białka,poza może trochę gorzej,do tej pory ratował mnie mało wymagający aktywności tryb życia,i na 2k był może progres a w każdym bądź razie brak spadków. Teraz z treningami kicka [...]

No właśnie. Teraz mam na piśmie że ceny są baaardzo zróżnicowane. Mnie w najbliższym roku czeka wydatek ok. 110 funtów. Tyle kosztuje "zaspokojenie potrzeb" zagranicznego egzaminatora. Duża różnica dotyczy różnych organicacji. Zaczyna grać rolę polityka i chciwość niektórych ludzi, a nie sztuka walki.... Życie zaczyna się, gdy pojawia [...]

[...] miałem problem, wmawiałem sobie ze przytyć niemoge zrobiłem cykl pierwszy i ostatni .. wpadło 9kg super zadowolony byłem . a co tam zrobiłem 2 cykl !! (to uzależnia!!) ale teraz zauważyłem ze jednak moge przytyć bez tego !! zobacz zamiast wpakować 400 zł w cykl to wepchnij to w gainery i kreatyny !! do tegodo diety sie przyłóż i dużo lepiej na [...]

Ja już umieściłam, teraz czekam na was!!! A więcej moich fotek jest na ftp w folderze $weet $weet "Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"

czuje sie na silach i pojade teraz trening masowy z drugiej grupy cykliczonsci do konca lutego... potem 2 tyogdnie regeracji i cos nowego zaplanujemy :) Przeraza mnie tylko wizja 100dniowki za tydzien bo bede musial popic hehe a na kretce jestem :) cos ostatnio tak sie wczulem w treing ze grzecznyy chlopak jestem nie pije nie pale :d

Mój jajeczne problem rozwiązany, odstawiłem mete, dobrze sobie z krzyża upuściłem i czuje sie jak mlody bóg,teraz jak wejde na propa i mete to zaczne pierwszy tydzień solo propem a potem metke dorzuce i zakończe solo propem 1-7prop 2-6metax i nie powinno nic złego sie wydażyć

Dziekuje za pomoc. Postaram sie z tym Ryzem mimo to iz nie lubie ryzu hehe ale warto. Wiem wiem ze za czesto cwicze dlatego troszke teraz przystopuje, pozostane tylko na 2 w tygodniu na Ringu. A po miesiacu odpoczynku zobaczymy co z treningami. Dziekuje jeszcze raz i Administratora za ,,pomylenie dzialu przepraszam,,

nerwicę leczyłam 8 miesięcy psychotropami, teraz przeszłam już na homeopatię. jest generalnie o niebo lepiej. na cholesterol też wolałabym jakięs naturalne sposoby, a nie chemię.

[...] ten poziom cholesterolu to efekt ostatnich miesięcy, kiedy to miałam silną nerwicę i mega stresy w życiu, a do tego chciałam na siłe przytyć i jadłam wszystko co popadnie. teraz nie mam problemów nerwicowych, tylko muszę zbić cholesterol. ale właśnie zależy mi na tym,żeby to zrobić naturalną metodą. stąd moje pytania do Was :) z góry dziękuję [...]